반응형 근육3 근력을 폭발시키는 크레아틴: 왜 사용해야 할까요? 안녕하세요! 제가 헬스를 좋아하기도 하고 해서 최근 헬스인들에게는 이미 필수 영양제로 널리 알려진 크레아틴 보충제에 대해 알아보겠습니다. 어쩌면 생소하기도 한 이 크레아틴은 근육 강화와 성장에 많은 도움을 주는 인기 있는 영양 보충제입니다. 그러면 왜 우리가 크레아틴을 사용해야 할까요? 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴은 어떤 효과를 가지고 있는가? 근육 성장과 힘의 증가 크레아틴이라는 이 낯선 단어는 사실 우리 몸 근육 내의 크레아틴 인산염 수치를 증가시킴으로써 근육 성장과 힘의 폭발성을 도와줍니다. 이는 결국 같은 운동시간을 녹였을 때 보다 효과적인 운동 성과를 이끌어내며, 힘과 폭발력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이 근육 성장과 힘의 증가는 크레아틴이 운동을 하는 사람에게 ATP(아디노신.. 2023. 10. 12. 2023년 크레아틴 부작용 정확히 알고 섭취하기 안녕하세요, 건강과 운동에 관심 있는 여러분! 오늘은 요즘 헬스인들에게 핫한 크레아틴 보충제에 대해 알아보고, 많이들 염려하시는 크레아틴 부작용, 특히 탈모와의 연관성에 대해 진실과 오해에 대한 부분을 알아보겠습니다. [목차여기] 크레아틴이란? 크레아틴은 근육 내에서 빠른 에너지를 저장하고 방출하는 역할을 하는 아미노산 아날로그로 알려져 있습니다. 근육 성능 향상과 피로 감소, 근육량 증가 등의 잠재적인 효과로 인해 보충제로 자주 사용되며, 정기적인 섭취가 필요하다고 알려져 있습니다. 이러한 크레아틴은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소로 인식되어, 헬스와 건강 트렌드를 타고 운동 열풍이 이어지는 최근 많은 사람들이 찾고 이용하고 있습니다. 크레아틴은 체내에서 L-아르기닌, 글리신, 메티오닌으로 구성되며.. 2023. 9. 26. 60대 이후 피하기 힘든 근감소증 증상 안녕하세요! 건강한 근육은 삶의 질과 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 근육의 양과 근력이 감소하며 근감소증이라는 질환을 겪을 수 있습니다. 이 글에서는 근감소증의 증상, 치료, 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강한 근육을 유지하기 위해 함께 시작해봅시다! [목차여기] 근감소증이란? 근감소증은 나이가 많아지면서 특히 60대 이후의 성인 남녀 모두에게 근육의 양과 근력, 근 기능이 점차적으로 감소하는 질환입니다. 이 질환의 주요 원인으로는 단백질 섭취 저하, 운동량 부족의 기본 원인 뿐만 아니라 노화와 동반된 호르몬 부족도 하나의 원인으로 추정하고 있습니다. 근감소증은 근육에 힘이 없어지는 그 자체의 질환 외에도 당뇨병이나 각종 감염, 암 등의 급만성 질환과 연관될 수.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
