우리는 어쩌면 자신도 모르는 입냄새를 주위 사람들에게 풍기고 있을 지도 모릅니다. 불쾌한 냄새가 나는 사람에게 "당신에게 입냄새가 나니 입을 막고 얘기해라" 라고 말할 수 있는 사람이 얼마나 있을까요? 그러니 주위 사람들이 나와 얘기를 할 때의 표정과 상황을 잘 살피시는 것 외에 이 글에서 소개하는 입냄새 제거 방법과 Top5 제품 분석 정보를 통해 원활한 대인 관계를 유지하시길 바랍니다.
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입냄새란 무엇인가요?
입냄새는 나의 구강에서 나오는 불쾌한 냄새를 나타내는 것으로, 산소를 공급하는 구강 내의 미생물들이 음식물을 분해하여 생성하는 화학적 반응으로 인해 발생하는 경우가 대부분입니다. 입냄새는 임시적인 것부터 만성적인 것까지 다양한 원인과 종류가 있습니다. 당연하겠지만 입냄새를 제거하는 것은 건강한 대인관계를 유지하고 자존감 & 자신감을 높이는 데 필수적입니다.
입냄새의 원인
입냄새는 다양한 원인에 의해 발생합니다. 주요 원인은 비규칙적인 양치질, 식습관, 그리고 자신이 알 수 없는 건강 문제입니다. 그럼 각각의 원인을 간단히 살펴 보겠습니다.
비규칙적인 양치질
우리는 어릴 때부터 식후 30분 하루 3번, 3분의 양치질을 배우고 자라왔습니다. 하지만 실제로 이 규칙을 잘 지키는 사람은 많이 없습니다. 그렇기에 비규칙적인 양치질은 입냄새의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 이는 일상적인 칫솔질과 치실 사용을 게을리하거나 제대로 하지 않을 때 발생합니다. 치아와 잇몸 사이의 치간에 음식물이 끼어있거나, 잇몸에 염증이 생기면 아주 지독한 냄새를 유발할 수 있습니다. 정기적으로 양치질 하는 것에 신경 쓰는 것이 입냄새 제거에 가장 효율적인 방법입니다.
식습관
양파나 마늘이 들어간 음식이 많은 한국인에게 불리할 수 밖에 없는 식습관은 사실 같은 한국인에게는 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 일단 해외로 나가면, 특히 서양인들은 금방 알아차릴 수 있는 냄새입니다. 하지만 개인적으로 우리가 먹는 음식에 나는 냄새를 지적하는 것은 잘못된 것이라고 생각합니다. 그럼에도 불구하고 원활한 인간 관계 형성을 많이 신경쓰시는 분들은 앞서 말씀 드린 음식을 섭취하면 독특한 입냄새가 발생할 수 있으니, 주의를 기울이시기 바랍니다. 또한 담배를 피우는 습관이 있거나 과도한 음주 후에도 입냄새가 심해질 수 있습니다. 결국 건강한 식습관을 유지하고 비교적 향이 약한 음식을 섭취하는 것이 입냄새를 방지하는 데 도움이 됩니다.
건강 문제
가장 위험하고 우리가 빨리 눈치 채야 하는 입냄새의 원인은 바로 자신 몸의 건강 상태입니다. 예를 들어, 소화 불량, 장내 미생물의 균형 장애, 뇌졸중, 간 질환 등 다양한 건강 문제가 입냄새를 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 어느 날 갑자기 주위 사람들을 통해 입냄새가 심하다는 얘기를 자주 들으신다면 반드시 정기검진을 통해 자신의 건강에 문제가 있는지 확인하시길 바랍니다. 더불어 규칙적인 양치질 후에도 입냄새가 계속된다면 전문 의료 기관을 찾아 상담하는 것이 중요합니다.
입냄새를 예방하고 제거하는 방법
입냄새 제거 제품 TOP 5 정보
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리스테린 쿨민트
[장점] 압도적인 인지도의 구강 청결제 입속 세균 99.9% 제거 프라그 감소효과 상쾌한 민트향
[단점] 처음 쓰시는 분은 향이 약간 어색할 수 있음
[상품평 분석] 상품평 10만건이 넘는 제품 1위 제품이라 대부분 호평 가그린보다 비싸지만 효과 좋음
덴티본조르노
[장점] 구취케어 전용 치약 코코넛 추출 계면활성제 사용 식물유래 성분 사용 비교적 합리적인 가격
[단점] 만 6세 이하 어린이 주의사용
[상품평 분석] 양치 후 청량감 탁월 가성비 최고 제품 강하지 않은 향기이지만 불소 함량이 조금 낮음
부케가르니 나드 구취 케어 치약
[장점] 단 1회 사용 구취개선효과 확인 식물유래성분 98% 함유 비타민 C,E 자일리톨 함유 6가지 주의 성분 무첨가
[단점] 치약치곤 가격이 좀 비쌈
[상품평 분석] 양치 후 찝찝함 거의 없고 입냄새 잡아줌 향, 거품력 최상 제품 전반적으로 호평이 많음
덴티스테 후레쉬 브레스 스프레이
[장점] 천연 추출물 성분으로 강한 REFRESH 효과 대용량 및 충분한 분무량 향균성 좋은 알루미늄 용기 저자극 & 자연스러운 맛
[단점] 중간 중간 뿌려줘야 함
[상품평 분석] 부드러운 민트향이 호감 지속성도 나쁘지 않음 마스크 쓸 때 최고의 조합
가그린 오리지널 구강청결제
[장점] 국내 구강 청결제 1위 충치 예방 및 구취 제거 전용 여러 가지 향과 무색 페트 비교적 합리적인 가격
[단점] 가글 후 향이 조금 강함
[상품평 분석] 양치 후 반드시 사용 제품 무색이라 색소 걱정 안해서 좋음 자극적이지 않고 개운함
올바른 양치질 습관
올바른 양치질에 대한 정보들은 많이 있습니다. 그런 모든 정보를 종합하고 정리하여 아래와 같이 소개 드립니다.
양치질 해야 하는 시간
양치질을 해야하는 시간은 하루에 최소 두 번, 즉 아침과 저녁으로 권장됩니다. 구체적으로는 아침에 일어나서 식사 전이나 식사 후, 그리고 저녁은 식사 후에 양치를 하는 것이 좋습니다.
아침에 양치질을 하는 것은 밤 동안 먹은 음식의 잔여물과 치아에 쌓인 미생물을 제거하고, 상쾌한 숙면 후 구강을 청결하게 해줍니다. 또한 아침 식사 전에 양치를 하면 음식 섭취 전에 구강 상태를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
저녁에 양치질을 하는 것은 하루 동안 먹은 음식의 잔여물과 치아에 쌓인 미생물을 제거하여 치아를 쉴 수 있는 깨끗한 상태로 만들어줍니다. 또한 잠들기 전에 양치를 하면 밤 동안 치아와 구강이 상태를 유지하면서 휴식할 수 있습니다.
다만, 최소 하루 두 번 이상 양치를 하는 것은 매우 중요합니다. 물론 식사 후에도 음식물 파편이나 당분이 묻은 상태로 치아에 남아있을 수 있기 때문에 식사 후에도 양치를 하는 것이 좋습니다. 그러나 식사 후에는 산성 성분이 높은 음식을 섭취한 경우, 산성 성분이 치아에 더 오래 머무를 수 있으므로 바로 양치를 하지 않고 약간의 시간을 두고 양치하는 것이 좋습니다. 그래서 식후 30분 후 양치를 하라는 치과의사의 조언이 있는 것입니다.
따라서 하루에 아침과 저녁으로 적어도 두 번씩 양치질을 하면 구강 건강을 유지하고 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다. 추가적으로 식사 후에도 양치를 하는 것이 더욱 좋습니다.
양치질의 올바른 순서
양치질 순서
일반적으로 권장되는 양치질 순서는 윗니를 먼저 닦고 아랫니를 닦는 것입니다. 전면 치아부터 후면 치아 순서로 천천히, 꼼꼼하게 닦아나가세요.
양치질 후 구강 헹굼
양치를 마친 후 칫솔을 흔들어 물을 털어내거나 행거에서 걸어 물기를 말려둡니다. 또는 물 흐르는 곳에 칫솔을 대고 물을 틀어 헹굽니다. 이때 칫솔이 너무 젖어있지 않도록 주의해야 합니다.
칫솔의 교체
칫솔의 모서리가 닳거나 뭉게질 정도로 닳았을 때는 새 칫솔로 교체하는 것이 좋습니다. 보통 3~4개월마다 칫솔을 교체하는 것이 권장됩니다.
칫솔과 치약 선택
대부분의 경우 부드러운 칫솔을 선택하십시오. 또한 칫솔의 모양과 크기가 손에 편안하게 맞아야 합니다. 치약은 치과 의사가 권장하는 것을 사용하거나, 구강 보건에 특화된 치약을 선택하세요. 미세 치아 점액막을 보호하고 치아 미네랄에 도움을 주는 성분이 있는 것이 좋습니다.
올바른 양치질 기술
칫솔을 45도 각도로 치아와 잇몸 경계에 대고 부드럽게 회전시키며 칫솔질을 시작하세요. 전면 치아와 양 옆 치아를 모두 깨끗이 닦을 수 있도록 소요되는 시간은 약 2~3분 정도입니다.
수분 섭취
많이들 모르고 계시지만 적절한 수분 섭취는 입냄새 제거에 큰 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시고 입과 혀를 적절하게 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 입냄새가 가장 심할 때는 입안이 건조하여 그 향이 더 강하게 전달될 때이기에 충분한 수분 섭취를 통해 입이 건조해지는 것을 방지하시는 것이 좋습니다.
입냄새를 간과하시면 사회적으로 매우 불편한 상황을 초래할 수 있으며, 이로 인해 대인 관계 어려움과 자존감 저하를 경험하는 사람들이 상당히 있습니다. 입냄새로 인해 자신감이 떨어지는 경우를 방지하기 위해서 평소 앞서 말씀 드린 방법을 통해 입냄새를 제거하고 자신감을 회복하는 것이 중요합니다.
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